Want hoe leg je ASMR uit?
Wat is ASMR?
ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response.
ASMR is een tintelend gevoel, vaak in het hoofd, de nek of de rug. Als je dit nog nooit hebt meegemaakt kun je je hier waarschijnlijk niet veel bij voorstellen.
Toen ik dit uitlegde voegde een andere vriendin, die ook ASMR ervaart, erbij dat die tintelingen niet seksueel zijn. Dit klopt, maar ik zou er zelf niet aan gedacht hebben om dat erbij te zeggen.
In de documentaire 'ASMR (roadtrip) UK ASMR Documentary' wordt het gevoel van ASMR vergeleken met het gevoel dat je krijgt als iemand met zijn nagels over een ouderwets schoolbord gaat. Hierbij krijg je ook een soort tinteling, al wordt deze tinteling vaak als naar en onprettig ervaren. Voor ASMR is dat niet zo.
Ik heb van sommige mensen gehoord dat ASMR hen helpt om te ontspannen. Andere mensen die slaapproblemen hebben, gebruiken ASMR om in slaap te komen. Ook heeft ASMR mensen met depressie en angsten geholpen.
Triggers
Hoe kun je ASMR gebruiken om bijvoorbeeld te ontspannen of in slaap te komen?
Om die vraag te kunnen beantwoorden, moet je kijken naar de triggers. Hoe kun je ASMR ervaren?
Dit verschilt per persoon, maar er zijn wel veel algemene triggers.
De vriendin aan wie ik ASMR uit probeerde te leggen, herkende het gevoel. Zij heeft het vooral bij aanrakingen. De vriendin die mij in de uitleg aanvulde, ervaart ook ASMR vooral bij aanrakingen.
Een sterke trigger bij aanrakingen is een hoofdmassage. Veel mensen met wie ik over ASMR heb gesproken, ervaarden het gevoel bij de luizencontroles op de basisschool. Elke maand kwamen er vrijwilligers 'luizenmoeders' langs die controleerden of niemand luizen had. Dit deden ze door met hun handen door het haar te strijken en te zoeken naar luizen.
Verder zijn schouder-, gezichts- en rugmassages sterke triggers.
Maar niet alleen aanrakingen kunnen ASMR triggeren. Ook geluiden kunnen sterke triggers zijn. Voorbeelden van geluidstriggers zijn:
tapping: het met de nagels of vingers tikken op verschillende voorwerpen: glas; kartonnen dozen; boeken enz.
brushing: het geluid van het borstelen van haar kan ASMR triggeren
zacht praten, fluisteren, onhoorbaar fluisteren: een sterke trigger kan zijn het zacht praten, fluisteren en onhoorbaar fluisteren. Bij onhoorbaar fluisteren wordt er zo zacht gefluisterd dat je niet meer kan horen wat er nou eigenlijk gezegd wordt.
Je kan hierdoor op twee manieren getriggert worden: als je je concentreert om toch te horen wat er gezegd wordt, of door het geluid, zonder te proberen te verstaan wat de persoon die onhoorbaar fluistert, vertelt.
Page flipping: het omslaan van pagina's van boeken en tijdschriften.
Het geluid van knikkers, jellybeans e.d. waarin geroerd wordt of waarmee gespeeld wordt.
crinkling: plastic en dergelijke verkreukelen
zingen: op een bepaalde manier zingen kan voor het ASMR gevoel zorgen. Vaak kun je ASMR ervaren wanneer iemand zacht en hoog zingt.
Zo zijn er nog veel meer triggers.
ASMR op youtube
Op youtube zijn er veel mensen die deze geluiden maken en zo ASMR proberen te triggeren voor hun kijkers.
Het volgende filmpje, gemaakt door deze ASMRtists, legt hierover meer uit:
De ASMRcommunity op youtube groeit en de technieken om ASMRtingles de bereiken ook. Zo is er een microfoon die lijkt op twee oren. Naar video's met deze microfoon moet je met een koptelefoon of oordopjes luisteren. Hiermee kan het gevoel bereikt worden dan iemand bijvoorbeeld in je oren blaast of zijn handen over je oren houdt. Door deze microfoon voelt dit levensecht. Een voorbeeld:
Eigen ervaring
Hoe kom je bij ASMR? Voor mij gebeurde dat toevallig.
Zo'n twee of drie jaar geleden keek ik naar het programma 'Tosh.0' op commedy central. In dit programma worden video's van youtube getoond en maakt de comedian Daniel Tosh daar grappen over.
In bepaalde aflevering kwam een ASMRtist voor (iemand die dus ASMRvideo's op youtube maakt). Er werd verder in het programma niet uitgelegd wat het was. Ik had het ASMRgevoel al vaker gehad, al had ik er nog nooit over gehoord. Ik dacht niet dat er veel mensen waren die dit ook ervaarden.
Ik zocht de jongen uit die aflevering op op youtube en kwam zo bij ASMR.
In de titel van zijn filmpjes stonden de letters: ASMR. Ik heb dit toen opgezocht en kwam er zo achter dat dit fenomeen over de hele wereld bekend is. Zo heb ik gekeken naar ASMRtists uit Nederland, de VS, de UK, Canada, Rusland en China.
Zelf maak ik nu ook ASMRvideo's (al heb ik een slechte microfoon, namelijk de microfoon die ingebouwd is in mijn laptop).
Voor mij helpen de ASMRvideo's van anderen soms om in slaap te komen en vaak om te ontspannen.
ASMR in de wetenschap
Er is maar weinig bekend over ASMR.
Het wordt gezien als een ‘pseudo-wetenschap’, maar er is wel degelijk wat over
bekend:
Het tintelende gevoel is een gevolg
van de sensaties die gevoeld worden in spierweefsel dat om de hersenen ligt,
sensorische organen en botten. Hier zijn veel zenuwuiteinden, in tegenstelling
tot de hersenen zelf, waar het gevoel soms uit lijkt te komen.
Er zijn zenuwen die
rechtstreeks verband houden met omvangrijke zintuigen gevonden in de hersenen ,
zoals de oren en ogen . Wanneer deze zenuwen worden gestimuleerd , kunnen zij
een tintelend gevoel veroorzaken.[1]
Steven Novella, directeur van General
Neurology op de Yale School of Medicine, schreef in zijn blog over het gebrek
aan wetenschappelijk onderzoek voor ASMR. Hij schreef ook over technologieën
die gebruikt kunnen worden om dit onderzoek uit te voeren.[2]
Dr. Tom Stafford, een spreker in psychologie en cognitieve wetenschappen
op de University of Sheffield, zei in een
interview in The
Independent:
‘It might well be a real thing, but it's inherently difficult to research.
The inner experience is the point of a lot of psychological investigation, but
when you've got something like this that you can't see or feel, and it doesn't
happen for everyone, it falls into a blind spot. It's like synaesthesia – for years it was a myth, then in the 1990s people came up with a
reliable way of measuring it.’[3]
Meerdere wetenschappers spreken over ASMR, maar er wordt weinig onderzoek naar gedaan.
ASMR in de media
Wel is er verrassend veel aandacht voor ASMR in de media. In Nederland valt dit echter nog wel mee, maar in landen als de VS en de UK is er meer aandacht voor.
ASMR werd in oktober 2012 besproken in 'De Wereld Draait Door'. In deze aflevering leggen twee bekende youtubers uit wat ASMR inhoudt en wat het voor hen doet.
Wat ik wel jammer vindt is dat de presentator zegt dat ASMRtists vrouwen zijn. Ook mannen, zoals Toni Bomboni, maken ASMRvideo's.
(http://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/188235)
Vice en de Quest schreven allebei een artikel over ASMR. In Vice staat een interview met iemand die ASMR ervaart en in de Quest wordt het vooral uitgelegd aan de hand van video's.
(http://www.vice.com/nl/read/asmr-is-het-syndroom-waarbij-je-een-soort-van-orgasme-krijgt-van-bob-ross en http://www.quest.nl/video/word-jij-ook-helemaal-gek-van-dit-filmpje)
[1] http://forums.asmr.fm/read.php?4,19
[2] https://en.wikipedia.org/wiki/Autonomous_sensory_meridian_response
[3] https://en.wikipedia.org/wiki/Autonomous_sensory_meridian_response
